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怎样处理好人际关系之情绪处理?

怎样处理好人际关系之情绪处理?


  怎样处理好人际关系之情绪处理?每个人都会生气,都会心情不好。在与他人交往的过程中,难免会出现摩擦,这个时候我们就会有喜怒哀乐等。生气、愤怒是一件很自然的事情,拥有喜怒哀乐是人之常情,无法避免,重要是在人际关系中如何处理好情绪。

  我们从小就受到“以和为贵”的熏陶和捆绑,而将愤怒视为负向情绪,当它一上身,就急于甩掉,因而无法享受这个权利,也失去了一个深入认识自己的机会。

  或许有人会有这样的疑问:“如果为了享受这个权利,真的愤怒了,甚至出现暴力反应而伤人,怎么办?”

  这个问题,必须在我们愿意接受自己可以愤怒的前提下,才有解答;如果有愤怒的情绪,我们却不承认它的存在,甚至逃避它,反而更容易出现暴力或身心的内伤,无法真正地处理问题。

  如果始终没有看见自己的愤怒,直到后来几乎被认为是生病了,才不得不处理。

  这个过程就变得很痛苦,痛苦在于必须要去面对了。“面对”是第一个重要的步骤,唯有面对它,承认愤怒的存在,才能进而对话、处理。

  表达愤怒是一项艺术

  人因为害怕愤怒的毁灭性,普遍认为愤怒是一件不好或不应该的事情。然而,愤怒其实是个很有力量的情绪,它是可以转化的。

  在心理治疗者眼中,一个人表达自己的愤怒情绪,既理所当然,也是权利。

  表达愤怒是一项高度的艺术,因为我们必须走过害怕的过程。

  当人气到失去理智,被愤怒抓住时,那是一个非常痛苦、可怕的经验。在那短暂的时刻里,我们不知道自己在哪里,随之而来的是排山倒海的情绪,人很容易被那强烈的情绪所吞噬。

  愤怒时,人之所以会害怕,就是隐约感觉到愤怒情绪的毁灭性,所以急于逃离。

  如果平常我们可以试着练习认识、觉察自己的情绪,当发生突发状况时,自然会有比较好的基础去承受。

  愤怒不会是没来由的,如果有人侵犯我们的界线,把我们对他的好视为理所当然,拿走我们原来拥有的东西,甚至干扰、评断我们在生命中给自己的定位……,当我们仔细检视每一个细微的当下,会发现愤怒的情绪其实早已存在。

  即便在过马路时,有人因为赶路,不小心擦撞到你,你的心里也会突然间冒起怒气,因为界线被侵犯了。

  如果连这一秒钟的擦撞、一秒之间怒气的来去,你都觉察并习以为常的话,就不会被愤怒抓住。这就是基本功。

  好比你很慎重地在跟一个人交代事情,可是他顾左右而言他,眼神飘忽不专注,使得你很生气,这种时候,就是觉察自我情绪很好的切入点。

  宣泄情绪也会上瘾

  需要留心的是,若愤怒像无底洞般不停地宣泄,会是件危险的事。

  在许多家暴案件报导中,发现孩童会因为家暴当时的恐惧,或者害怕自己的愤怒情绪,造成眼睛所见、耳朵所听的都非实情,因而产生很多司法诉讼的问题。

  当愤怒不停地涌出,人会被愤怒的情绪所吞噬,失去理性判断,或造成错误解读。

  有些人会不断重复宣泄的过程,这次宣泄完了,丢掉负向的感受,松了一口气,可以重新开始过日子,但隔了一段时间,还得再宣泄一次。这是一种上瘾行为。

  有人以为这样的情绪宣泄,会让他的身心愈来愈清净,问题是他的行为显现的并非真正的平静。

  在生活里,他依然有许多莫名其妙的躁动,因为愤怒的原由并没有被转化。

  怎样处理好人际关系一个宣泄愤怒的人,如何认清自己的界限?

  这时就要开始往内探索,反省这些愤怒情绪是怎么来的,从自己身上找答案,而不是将愤怒的宣泄当做自己的权利,去攻击别人。

  情绪像条河流,如果要打开闸门,也不能一泄千里地泛滥,而是要让它在可承受的范围内自由地流动。

  感悟:一时不受,是为了更长久的享受。一时的节制换来的有可能就是长久的拥有。

  有一支淘金的队伍在沙漠中行走,大家都步履沉重,痛苦不堪,只有一个人快乐地走着。

  别人问:“你为何如此惬意?”

  他笑着说:“因为我带的东西最少。”

  感悟:原来快乐很简单,拥有少一点就行了。

  一把坚实的大锁挂在大门上,一根铁杆费了九牛二虎之力,还是无法将它撬开。

  钥匙来了,他瘦小的身子钻进锁孔,只轻轻一转,大锁就"啪"地一声打开了。

  铁杆奇怪地问:“为什么我费了那么大力气也打不开,而你却轻而易举地就把它打开了呢?”

  钥匙说:“因为我最了解他的心。”

  感悟:每个人的心,都像上了锁的大门,任你再粗的铁棒也撬不开。唯有关怀,才能把自己变成一只细腻的钥匙,进入别人的心中,了解别人。

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  心理咨询师熊欢欢

  (情绪情感心理咨询师,心理咨询师,中国科学院心理研究所心理治疗与心理咨询专业课程研修班学习,心理咨询师三级,浙江理工大学心理健康中心兼职心理咨询师,擅长焦虑、抑郁等不良情绪的处理、青少年个人成长问题及婚姻家庭问题等心理咨询)

  

心理咨询师熊欢欢

 

  情感心理咨询师肖凡

  (情感心理咨询师,心理咨询师,国家三级心理咨询师,长期接受精神分析培训,长期参加心理咨询团体个案辅导,咨询时间累计200小时以上,擅长职场人际关系、不良情绪、亲子关系以及青少年教育等心理咨询)

  

情感心理咨询师肖凡

 

  心理咨询师杨婷婷

  (情绪控制,调节情绪,情绪调节,心理咨询师,国家二级心理咨询师,沙盘游戏咨询师,沈阳城市大学心理系客座讲师,辽宁省心理咨询师协会委员 ,辽宁省危机干预委员会成员,辽宁省青少年心理发展委员会成员,辽宁省儿童游戏疗法专业委员会成员,融心沙盘工作室创始人之一 ,沙盘游戏咨询师长期进行儿童、青少年及成人的个案和团体工作,融心沙盘工作室:咨询师,擅长儿童情绪疏导 、青少年青春期心理问题和成年人情绪情感等的心理咨询 )

  

心理咨询师杨婷婷

 

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